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一天五步健康养生方法
现在人们生活节奏越来越快，压力越来越大，身体健康越来越差，怎么样才能健康养生呢？看我来教你，简单一天做五步，让你生活更健康。
1. 鸣天鼓。
双手掌心捂住耳朵，五指放于脑后，食指和中指叠加轻扣后脑。每次二十下，每天做三次。
2. 活动颈椎。
坐的时间久了，颈椎会酸疼，这时可以用左三圈，右三圈的方法，活动几次。还可以用颈椎牵引做一做，不易多用。
3. 背部按摩。
此法就让他人在背部推拿和敲打进行舒缓。
4. 下蹲运动。
站立双手放在身后或脑后，缓慢下蹲，再缓慢站起，重复十次，每天三到五回。
5. 走也是一种好的养生方法，每天快走40分钟，对身体也很有帮助。
还可以走着上下班锻炼。如果没有时间和场地，也可以在走毯上来回走，进行足底按摩。
每天坚持这五步，一定能有一个好身体
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